熬夜的时候会感受很累，可是无论多累，中间最好不要上床休息，就像呆板一样，溘然打开溘然关上，对身体很是倒霉。若困倦的时候，可喝点饮品来提神，但要留意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。
熬夜前要吃一点热的对象，哪怕是一碗热的利便面也是很好的，虽然热牛奶也不错，可是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的承担而使得大脑缺氧，从而发生困意。别的要多喝白开水。
熬夜的防范保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或品茗提神。咖啡因简直会让人精力振奋，但最新研究发明，咖啡因对晋升事情效率不见得有效，纵然有用，也仅能维持短时间结果。别的，咖啡因固然提神，相对地会耗损体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人原来就较量容易累，更大概形成恶性轮回，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多增补些维生素B，反而较量有效。
熬夜的人多数是做文字事情或常常操纵电脑的人，在朦胧灯光下苦战一夜容易使眼肌疲惫、视力下降。维生素A及维生素B对防范视力削弱有必然结果，维生素A可调理视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜事情者对暗淡光泽的适应力，防备视觉疲惫。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
有人认为吃甜食可以增补热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人欢快，却会耗损维生素B群，导致反结果，也容易引来肥胖问题。
留意皮肤调养也是很重要的事。睡前或起床后操作5至10分钟敷一下脸(可利用保湿面膜)，来增补缺水的肌肤;起床后洗脸时操作冷、热瓜代刺激脸部血液轮回;涂抹调养品时，先推拿脸部五分钟;做一套浅易的柔软体操，勾当一下筋骨，让精力好起来。
