办公室颈椎保健操
而上班族的颈椎早衰症，由于是事情压力大、恒久姿势不良、缺乏间歇性举动或举动不妥造成的，不只易造成头痛、失眠、颈僵、手指僵麻，影响糊口质量，低落事情效率，更大概使颈椎的退化性病变提早产生并恶化。
由于颈部长时间处于姿势不良或太过利用的环境下，这些不妥的外力容易使得软骨徐徐开始受到磨损，进而引起局部发炎肿胀。假如周围肌肉弹性欠好或韧带损伤时，加上一连不妥的外力影响，就会使得颈部软骨一再地磨损肿胀，逐渐刺激颈椎体边沿骨质增生，形成骨刺变形，导致各类颈椎病变随之而来。门诊中不少颈椎早衰症患者年龄轻轻就呈现退化性枢纽病变、颈椎软骨磨损的征兆，且患者男女均有。值得留意的是，颈椎早衰症有年青化趋势。以往退化性枢纽病变好发于40-50岁以上人群，但迩来30岁阁下的患者越来越多。
坐正，眼直视前方，将头向前后偏向迟钝动弹，角度越大越好。反复5次。将头向阁下两侧迟钝摆动，角度越大越好，反复5次。将头向阁下两侧肩膀侧歪，角度越大越好，反复5次。能维持并增加颈部机动度，淘汰颈椎压力。
