孕期常见不适：腰酸背痛
在有身期间，出格是有身中晚期，有50%～80%的孕妈会感想腰酸背痛，有的甚至疼痛症状很是猛烈。有身后的子宫对腰骶神经的直接压迫是孕后期腰痛的主要因素。
跟着孕周的增加，胎儿的体重和体积逐渐增大，孕妈的腹部也在不绝伸展以容纳变大的子宫。与此同时，孕妈的身体重心向前移动，为了保持均衡，孕妈常形成挺腰的姿势，这使得腰背部必需承担更多的重量及压力，从而呈现腰背痛。
应对计策：
其实，只要孕妈平时多加留意，努力采纳相应的应对要领就可以轻松渡过孕期。首先，孕妈妈们要增补矿物质和维生素，多晒太阳增加钙的接收，加强自身的体质，以防范腰背痛。
其次，孕妈若孕前有轻度举动的习惯，有身后仍应保持，因为适当的举动，如游泳、瑜伽等可以减轻腰背疼痛。孕前没有举动习惯的孕妈妈天天散散步也不错。
再次，假如孕妈天天的站立时间有4~5小时，不妨白日用护腰带或托腹带，可使腹部获得支撑，减轻腹部压力，淘汰因肌肉紧缩发生的腰背痛。最后，坐着时，孕妈要把后腰舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，也可以在椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，不要长时间坐无依靠的板凳。
（实习编辑：詹瑜楠）
