新妈妈们生完小宝宝许多会碰着产后失眠的症状，由于产后激素排泄欠好给身体造成不良影响。导致失眠原因有精力告急、欢快、抑郁等精力因素。专家再次给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息
一、放松脸色
在睡前的半小时里，要让本身完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的工作(如看书、听歌、敷一单方面膜等)，都是可以使身心放松的要领，并且更利于睡眠。
二、适量举动
举动是辅佐睡眠、提高睡眠质量的最佳方法。睡前3小时阁下做适量的举动，既不会使人过分欢快，又能使人安然入睡。别的，天天保持半个小时的举动量，对改进睡眠质量的结果极佳。
三、改变饮食
要以清淡而富含卵白质、维生素的饮食为主。糊口有纪律，按时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调理神经成果方面的浸染，有助于改进睡眠。
四、药物治疗
中医认为，该病属于郁证、脏躁之领域，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。
（实习编辑：詹瑜楠）
