对付女性来说，岂论是年青的时候照旧上了年龄，都但愿可以或许保持苗条的身材，可是女性在更年期后容易发胖，所以想要保持好身材，那么就需要借助食物来资助，有些食物不只能增加熬炼结果，尚有助于快速燃烧更多的脂肪，假如把它们插手到你的日常饮食傍边，可以帮你维持更均匀的身材。
姑娘40多吃四种食物 维持匀合身材
深海鱼。能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗团体研究人员历时7年跟踪观测了3.6万多名年数在50—79岁的妇女，功效发明更年期后服用钙和维生素D增补剂的妇女增加的体重少于那些吃慰藉剂的妇女。
其他研究显示，假如没有足够的维生素D，人节制食欲的本领会削弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
麦片。一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性熬炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副传授利萨·多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素程度，限制人体把脂肪转化为营养物的本领。所以，多吃粗纤维的麦片可以到达维持身材的目标。
核桃。不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感受。
澳大利亚研究人员用一年时间阐明白吃低脂肪食物的糖尿病患者环境，功效发明一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪淘汰得更多。与此同时，这些人的胰岛素程度低落了，从而有助于节制储存脂肪。
亚麻籽。富含纤维和有益的脂肪，有助于不变血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养康健的美食。
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