女性伴侣五分钟保健法 健身强体
8.肌肉保健：举动前热身5分钟。热身举动有助于低落肌肉拉伸危险。熬炼之前应该充实热身，增加四肢和胸部血流。好比，慢跑、甩臂、压腿等等。
9.糖尿病保健：吃碗糙米饭。美国心脏协会2010年3月年会上发布的一项研究发明，多吃糙米有助于低落糖尿病危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险低落11%。
10.减压保健：5分钟与朋侪、怙恃或挚友电话交换。美国威斯康星大学一项研究发明，给亲人打电话的慰藉和安静情绪浸染不亚于一次热情拥抱，原因是可提高具有放松身心浸染的催产素程度，同时低落压力激素皮质醇程度。
11.膀胱保健：小便。据统计，约莫20%的女性一生中至少会产生一次膀胱炎。防备膀胱炎的最佳要领是常常小便，每次排空膀胱。别的，专家发起，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防备细菌滋生。
12.乳房保健：每月自检乳房一次。女性可以随着录像学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。假如发明乳房异常包块或不适，该当即就医。
13.骨骼保健：喝一杯脱脂或1%低脂牛奶。研究发明，女性天天多摄入1000毫克食盐，那么每年骨质流失就会增加1%。因此，饮食增补钙质至关重要。发起天天摄取4份低脂奶成品。
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