１、确保睡觉时刻，养成杰出的能辅佐睡觉的习气。
入眠时刻通常以晚上9－10时至次晨5－6时为宜。睡前1－2小时最佳中止严峻的脑力和体力劳动，到空气新鲜的野外漫步半小时。
培育一套辅佐睡觉的习气，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬季用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入眠时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿通常以右侧卧位为好。
盘腿座位或仰卧位，先用双手悄悄按摩头脸部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦乳房和腹部，动作要轻而慢，最终按摩足底心（涌泉穴）。全部按摩进程可长可短，通常在10分钟摆布。完毕后便能够逐步发生倦意和睡意。
３、验方自疗法
(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。
(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年迈失眠而粪便硬结者。
(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。
４、饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经虚弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时刻，水凉再加热水。一同服用此方，效果非常好。
