1、暮年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产物等富含钙质的食品，增补体内钙质的丢失，减缓机体的衰老进程。
2、暮年人应常常介入适度的举动，如太极拳、登山，散步、门球、游泳等，增强对枢纽、肌肉的熬炼，提高枢纽的举动本领，假如平时喜好举动量较大的球类举动，在身体状况答允的环境下也可适当介入。
3、暮年人大概要面对一些更沉重的家务劳动，暮年人奈何制止腰椎间盘突出?如做饭、看孩子这些事情看起来简朴，却很繁琐，应按照本身的况公道布置，如有坚苦，感想力有未逮，千万不要委曲。纵然是力所能及的事情，也不能着急，制止因溘然用力而造成扭伤。
4、在产生腰痛后应努力治疗，只管到正规医院回收正规的按摩、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会风行的一些健身要领，不能盲目仿照，以免加重腰痛。
5、在治疗其他疾病时，应制止长时间利用激素。暮年人奈何制止腰椎间盘突出?因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。
6、按期查体，保持乐观向上的人生观，提高糊口质量。
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