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老人护好关节三要领

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  膝关节的骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一,也是最等闲在春天复发的疾病。对付很多老人来说,往往冬季留意保暖关节,春季却等闲疏忽。骨科专家提醒,初春时节乍暖还寒,多雨潮湿,往往是关节炎的爆发季节,很多病人在这个时候呈现关节冷痛、怕风、怕冷等症状。那么,如何在初春护好关节呢?下面一起来看看。

 


 

  一、平时熬炼要适当

  老年人都喜欢晨练,不外春季早上凉,熬炼前,可以先活动膝关节两分钟,使膝关节得到放松。

  大风天气幸免外出,以免冷气入侵,让膝关节得到休养。跑步熬炼时,不要跑得太快,脚踩地时不要用力过猛,这样可以缓冲腿的震动。

  初春可以选择多在家里进行关节熬炼。仰卧躺在床上,两腿伸直,两手自然安排体侧,直腿上抬,慢慢地增加角度。对体况较好的老年人,可以模拟踏自行车行动。这些功能性熬炼,可使膝关节屈伸活动自如,还可防范肌肉萎缩,增强肌力和增加关节活动范畴。但留意不行过度消耗体力。

  二、时刻保暖要记得

  “秋勿忙加衣,春忌早减棉”。千万不行由于气温回暖,就过早把棉衣脱掉,必然要留意保暖,尤其是要留意对膝部的保暖,外出要戴上护膝。即使出汗后,也不要顿时用冷水洗澡或冲洗膝关节,以防影响膝关节的血液循环。



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