老年人由于身体性能下降的原因，更要注重自身的养生保健，都说饭后百步走，活到九十九。古话不管有没有原理都提出了一个饭后养生的原理。下面先容一下老人的饭后养生之道，下面一起来看看吧。
“饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，好比“饭后一杯茶，提神助消化”等。实在，饭后养生自古就有，以下就是古籍上传播很久的饭后养生法。
饭后先漱口：古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔潮湿度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并辅佐消化。
饭后再揉腹：唐代大医学家孙思邈曾提出，“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步犹豫。”并要求“以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口”，只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“餍饫则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而柔柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
饭后慢慢走：《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的排泄和食品的消化汲取。但不行快走，不行进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
