2、运动熬炼要循序渐进
俗话说"冰冻三尺，非一日之寒"，"一口吃不成个胖子"。参与运动熬炼决不能急于求成，而应该有目的、有打算、有步调地进行，要日积月累，这样才华取得满足的熬炼效果。同时，开始熬炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动熬炼后，假如运动时感伤发烧、微微汗出，运动后感伤轻松、愉快、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要对峙下去。熬炼的行动要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要留意由静到动、由动到静、动静结合。别的，要掌握好行动的方式、技巧和熬炼要领。
3、运动熬炼要持之以恒
