5个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要僵持下来必然会看到疗效。
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
施灸要领：艾灸足三里是以温和灸为主，只管不要产生灸疮。艾灸足三里，可以利用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，假如图利便也可以利用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气储藏地址，生命的基础。
所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男人所藏生殖之精和女子胞宫的生殖成果有重要影响。灸命门给各脏器的生理勾当起到温煦，生发和敦促浸染，故灸命门是敦促生命之火。
手脚冰冷，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不敷，体内发生的热量不足，阳气不足，自然就会呈现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年青人更多一些。虽然许多中暮年人也有怕冷的症状，也是元气不敷的典范表示。中暮年人呈现的继发性怕冷疾病，那么必然与她所患的疾病有关，也就是阳气不敷，身体虚弱，体内由于疾病而发生热量不足，久而久之也会导致阳虚。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来历于足下，涌出浇灌周身四肢遍地。
一、涌泉穴
三、大椎穴
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二、足三里
临床上，命门火衰主要表示为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男人阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
冬天手脚冰冷可用艾灸缓解
艾灸属阳，共同灸火。灸法是操作艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力和药物的浸染、腧穴的成果，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的浸染，到达治疗疾病和保健目标的一种外治法。
施灸要领：大椎穴位，假如是胖人可以利用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条；瘦人可以利用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。以本身适应为度，可以逐渐耽误施灸时间。
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养生之道网导读：冬天手脚冰冷可用艾灸缓解。冬天，手冷、脚冷，多是由于机体阳气不敷，温运无力，气血运行不畅所引起。艾灸除了有日常养生的浸染外，冬天手脚冰冷可用艾灸缓解，详细来相识下。 有关研究发明，艾灸足三里穴，可以改进胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的排泄，从而加强消化本领。 施灸要领：可以利用方四眼艾灸盒，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以本身本身适应为度。 在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。 四、命门穴 施灸要领：可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，然后点燃两个大艾柱别离放在两个艾灸罐内里，上床睡觉，包好毛巾别离绑在两个足底的涌泉穴。 施灸要领：可以利用方四眼艾灸盒施灸，先逐渐适应，开始插两根艾条，然后增加到三根，最多的时候可以插四根艾条，循序渐进施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，可以在神阙上下移动艾灸，热度以本身本身适应为度。 (针灸推拿)
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