减肥期间，记得一定要做到忌油限糖。做菜时，少放油，忌吃肥肉，鸡鸭皮都要剔掉、吐掉，绝对不能吃，甜食、主食、碳水化合物含量比较多的，只能在早上吃、中午晚上尽量少吃乃至不吃。
“瘦身教主”的减肥步骤
1.少吃主食，大概需要持续4-6个月。受不了了就吃黄瓜和西红柿，当然最好不吃。2.逐渐掌握食物热量，反复的记忆，大概需要2—3个月。3.完全熟悉减肥过程，了解自己每天摄入的热量，精确控制。4.对额外的食物产生排斥感，到那时控制热量就不是难事了，前面的减重过程持续一到两年，才会进入这个阶段。
减肥一定要做好记录。家里必须要备两样东西，电子秤、皮尺，体重每天都要记录，腰围每星期记录一次。体重晨起，称净重，腰围，一个星期量一次就好，记录可以帮助培养减肥的信心，也是调整饮食的重要依据。
健康减重是一项漫长并需要长期坚持并自律的生活习惯，而不是一项任务。短时间快速减重可以做到，但是对机体特别是大脑细胞及消化系统损伤较大，不建议在饮食上极端苛刻，需要通过循序渐进的方法，才能取得最好的效果。
(行业新闻)
行业资讯
中医看点
健康精选
生活保健
健康视频
>