冬季严寒让许多人城市犯懒，更不想举动。而科季多跳绳有助于健脑、防病、延缓衰老等长处，更适合不爱举动的女性。
美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳格式繁多，可繁可简，随时可以做，一学就会，出格适宜在气温较低的季候作为健身举动，并且对女性尤为适宜。跳绳能加强人体心血管、呼吸和神经系统的成果。跳绳可以防范糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。跳绳取材利便，要领简朴，且不受勾当园地、气候条件的限制，还可自行调理举动量。除此之外，跳绳还兼有放松情绪的努力浸染。对女性来说，冬天多跳绳长处多多。
1.瘦身
跳绳是一种以四肢肌肉勾当为主的全身举动，它不单有利于增强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的气力，并且还可以或许提高敏捷度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是，跳绳可以加强心脏成果，促进全身血液轮回，提高神经系统的协调本领，提高上下肢敏捷度，改进均衡性能。跳绳照旧一味减肥良方，举动专家认为，假如能保持每分钟120-140次的节拍，跳绳一个小时就可以燃烧掉600-1000卡路里的热量。
2.防病
跳绳是一种健身举动，所以能加强体质为严寒冬季打下基本，起到防病的浸染。除了能加强人体心血管、呼吸和神经系统的成果外，还可以防范糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
3.延缓衰老
对付生育过的女性不只尿道短而宽直，并且大多经验过孕产的进程，有些人盆底组织对尿道和膀胱的支持力削弱，膀胱逼尿肌和尿道括约肌逐渐败坏，遇有大笑或咳嗽、打喷嚏时，会有少量尿液不自主地流出，到了暮年还大概成长为尿失禁。跳绳可为这一类女性的骨盆肌获得熬炼，能明明起到规复、改进、加强逼尿肌与尿道括约肌弹性的浸染，延缓该系统的衰老历程。
4.健脑
跳绳对足部神经末梢是一种良性刺激。这种刺激浸染于大脑高级神经中枢，可起到健脑浸染。研究认为，人在跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬行动为主，同时上臂摆荡，腰部相应共同，上下肢不断地瓜代举动(1次为一个周期)，周而复始。不只能使胸、背、膈肌都参加举动，并且相互协调共同。处于中枢职位的大脑更是起着统帅、协调浸染。所有这些，均可加强大脑神经细胞的活力，有益于智力的成长。
5.放松情绪
对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的努力浸染，因而也有利于女性的心理康健。
