跳绳的最佳时间
中医提醒人体勾当状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳程度的伴侣不防在这时段举办。有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来熬炼，然后再归去睡个“回笼觉”，这不单易受氛围污染，还会使生物钟错杂，导致疲惫、早衰。因为日出前地面氛围污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合浸染，吸入二氧化碳吐出氧气，氛围才开始清新。所以有时间的话不防日出后再举办跳绳勾当。
每周跳绳不该少于4次但也不行多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间节制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的结果，多于两个小时的太过练习也会使身体非常疲惫。
跳绳的留意事项
跳绳固然是冬季一项很好的健身举动，但也要留意：
1.勾当地面需平坦
跳绳举动只需要很少的勾当空间，但勾当举办的地面必需平坦，最亏得上面铺上地毯和软垫，并且要穿上抗震力强的举动鞋，这样可以和缓膝盖和脚踝与地面打仗时的冲撞，不然跳动时的反浸染力，大概会影响脊椎、脑部，造成举动伤害。
2.穿举动亵服
值得留意的是，在跳绳时，最好穿上举动亵服，或是选择支撑力较好的棉质亵服，可以掩护胸肌，制止拉伤。
3.饭前饭后半小时不要跳
操练前必然要做好身体各部位的筹备举动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的勾当。开始操练跳绳时，行动要由慢到快，由易到难。一开始每次举动时间5-10分钟即可，再逐步增加到10-15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳，留意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
