其次应避免做负重的运动锻炼，如：爬山、爬楼梯、长距离行走甚至打太极拳等。因为在爬楼梯的过程中关节承受的负荷是平地行走时的三倍，对关节的损害很大，因此，有关节炎的患者不宜多爬楼。
三、拐杖可分担25%的身体重量
对于已经发送骨性关节炎的患者，除了积极地接受正规医院的对症治疗，还应该从生活细节中注意保护“受伤”的关节，避免关节的进一步损伤。
研究发现，走路时使用拐杖可以帮双腿膝盖分担25%的身体重量，从而延缓关节退化的速度。但是，有不少膝盖退行性骨关节炎的患者碍于面子，坚决拒绝使用拐杖。专家建议：只要患者的肘关节没有问题，最好在走路时使用拐杖借力，特别是当患者一边膝关节退化较严重时，走路时，一边膝盖的疼痛会使他们更依赖另一条较正常的腿，使另一边膝盖承受大部分的体重，加速了退化速度，久而久之没事的一边也会被‘拖垮’。
