古代养生家以为“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠养生论”，以为睡眠好可以耽误寿命，但并不是睡得越多越好。美国心脏病学会研究发明，每晚睡10小时的人比仅仅睡7小时的人，因心脏病死亡的人数高一倍，因中风而死亡的人数高三倍半。民谚说的“早睡早起，没病惹你”是有原理的。睡眠不敷对身体有害，不只影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病。但同样睡眠过多也有害。睡眠过多，身体各样性能呆滞，久之必致病。可见睡不行缺但也不行贪。
纵欲与禁欲：
历代帝王多不长寿，与其恣情纵欲有关。唐代名医孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。精少则病，精尽则死。”明代《养生八笺》中说：“阴阳好合，接御有度可以延年。”美国研究职员对600人所作的观察发明，上了年纪的人维持积极的性生活，有助于持久地保持他们的活力和较强的记忆力。假如老人放弃性关系，他们的智力就会很快衰退。显然，纵欲伤身，禁欲也有害健康，节欲无疑是最佳的选择。
乐与悲：
有些老年人离退休后由于精神上无所寄予，往往发生失落感而闷闷不乐，这对健康极为倒霉。《灵枢》中说：“哀痛忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”若能通过各种形式参与社会交往，诸如打扑克、下棋等娱乐游戏，有助于消除寂寞，增加生活乐趣。但有的人终日沉湎其中，导致精神失衡，甚至猝死在麻将桌下，那就更为可悲了。正如《健康格言》所说：“娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则兴尽悲来。”
冷与热：
