我们到底需要睡多久?
白日常常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?假如是这样，你必然会断定：“我睡眠保健不敷!”
睡眠不敷所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反响痴钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早朽迈??目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项尝试却得出了个耸人听闻的结论：“天天睡8小时会让你死得更快。”
这项尝试长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的工具进行了调查。在这项尝试中，研究工具的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与本身身体状况相似的工具作比力的。
研究发明，天天仅睡6、7个小时的人，比天天睡凌驾8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，天天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构暗示，对付死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证实，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久?
睡眠是一个系统工程
实在，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个庞大的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会奇妙般地恢复气力，而有时却感受比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所差别而导致的。
芝加哥大学的研究职员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再反复开始，一夜约莫有4~6个睡眠周期。
那些夜里常常醒来，或者在还未得到充实休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。
