中年是人生收获的季节，家庭、事业、自我价值，都蓬勃进展。而往往就在此时，健康状况却不容乐观。有人说，这是产生在中年人身上的两条不服衡曲线。对男性而言，体会最深的莫过于在性生活中“力不从心”。美国《男性健康》杂志针对中年男性，出格推举了三种运动方法，它们不只能强身健体，更重要的是有助改进性能力。
骑马熬炼腿力。骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、利用、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能进步男性的反响能力与协调性，熬炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
游泳增强耐力。这能直接熬炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，大都女性都认可，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。
“猫伸展式”放松肩颈。瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身竖立。这个行动能伸展手臂、肩膀及背部，缓解疲乏工作带来的酸麻感，幸免肩颈因过度紧张而呈现病变。
