康健导读：对付现代上班一族而言，大部门人都存在事情压力大的问题。可是，到底奈何才气减轻这些压力呢？本日，小编就向各人先容几招减压妙招。
释放压力身心康健
如何释放压力
一、理智情绪法
理脾性绪法的出发点是：只有改变人的非理性见识，成立新的理性见识才气消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个表明人的行为的A-B-C理论。
A：个别碰着的主要事实、行为、事件
B：个别对A的信念、表明和概念。
C：事件造成的情绪功效。
我们的情绪回响C是由B(我们的信念)直接抉择的。但是很多人只留意A与C的干系，而忽略了C是由B造成的。B假如是一个非理性的见识，就会造成负脾性绪，若要改进情绪状态，必需批判(D)非理性见识，成立新见识(E)。这就是艾利斯理脾性绪治疗的ABCDE步调。
