逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到本来的状态。每吸呼一次约需7－9秒，每次操练5－8分钟。
tips:专家教你办公室健身
1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到本来的状态。每吸呼一次约需7－9秒，每次操练5－8分钟。
2、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态对峙3－5秒，然后上体慢慢竖立再呼气。身体感伤疲乏时，分开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、伸展。
应付工作压力大，除了在办公室里留意健身细节外，还可以通过食品减压。某些食品可以非常有效地减少压力。好比鱼油、B族维生素等。都是缓解压力的好帮忙，多吃谷物就能增补。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓表情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
