第六，建议他看一些应对抑郁方面的书籍。好比《轻松拜别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍，都能起到必然的辅佐感化。泛泛多关怀你的亲友。在抑郁的“危险阶段”，如芳华期、临盆期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，好比离婚、赋闲、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变革，防患于未然。
别的，对付因抑郁导致失眠的人而言，则可以通过以下要领改进症状：体育熬炼，睡前3-5小时或者晨练；阳光可以改进情绪和身体活动，也可以辅佐睡眠。光可以是一种药物，对情绪、生物钟、免疫都有影响，睡前要幸免强光的直接照耀；拥有良好的伴侣和同事关系，抑郁症爆发的几率明显降低。另外，恢复严格的作息时间有助生物钟的调理，正常的节奏对症状恢复有重要辅佐。
