首先，假如是由于“事”的原因，好比对工作任务没喜好、能力难以继承等，最好从调解心态入手，把工作当成锤炼和积攒经历的过程，与同事多沟通、多向他人请教，用暖和的友情代替急躁。
其次，假如是因“他人”导致，好比与同事或带领意见纷歧致、脾气反面等，这种情况最好先让本身“隔离”开，幸免硬碰硬，以傍观者的心态阐明一下，告诉本身“大事化小、小事化了”，表情也自然沉着下来。
最后，假如是“个人”原因导致，好比最近家庭关系紧张、碰到突发事件等，被扰乱心绪，就需要及时提醒本身“工作生活要分隔”，找机会与其他伴侣聊一聊，听听各人的建议，同时分手一下关注点。
“三心二意”或是急躁源头
相较于众所周知的压力，“三心二意”也许是不少人留意不到的急躁源头。在2011年的一期《社会心理与人格科学》期刊上，有一篇陈诉从尝试的角度证实：“当我们专注于当下，集中精神时，能够提升对事物的正面评价从而挣脱消极”。
简单来说，就是我们都知道的“用忙碌来忘记痛苦”。人的认知资源是有限的，当我们专注于某一件事情的时候，便会无暇顾及其他，烦恼也便没了。好比我们都很等闲利用的方法——看看电视剧，当你在专注于电视剧情的时候，那些烦心事或许早就被抛到九霄云外了，与此同时，看电视不费脑子又能打发时间，还能放松表情，是缓解急躁的好步伐。
如何挣脱“习惯性急躁”？
心理专家暗示，缓解焦虑、急躁的心境最关键还是在于自我调理，具体来说，可通过以下有用的要领解决心理急躁症。
1.心理体现法
体现是一种心理现象，有积极体现和消极体现之分。表情不佳是，假如对本身采纳消极体现，只会“雪上加霜”，更加急躁。这时候，应该对本身采纳积极体现，告诫本身是正常现象，乌云总会散尽，同时 多 回想一些以前经历过的美好情景和值得高傲的事情，就能够缓解心理压力。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理体现。
2. 方针转移法
