假如你是由于某件事或者是某个人而感伤表情急躁，留意力无法集中，就不要 强迫 本身了。这时候最应该做的是放松表情，做一些打发时间 同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的表情得到缓解和放松以后，你才华够有精力去做本身该做和想做的事情。
3.思想交流法
心理学表白，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道本身的心事，不情愿把本身心理的感觉说出来，无论是喜悦的还是哀痛的，这样不只对解决的题目毫无帮组，而且会加重本身的急躁，久而久之还可能会发生心理障碍。正确的做法该当是找一位知心伴侣倒倒苦水，说出心理真正的感觉，在这之后，你往往可以感觉到心理的急躁能够得到消除。
4.运动开释法
假如说前面三种要领是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来到达消除急躁的目的。表情急躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，表情自然也就得到放松了。所谓“生命在于运动”也是说的这个原理。
