与丹麦同在北欧的瑞典，在上午10点和下午3点有专门的咖啡时间。一到那时，人们就会结伴走向咖啡厅，这里配备了拿铁咖啡、奶昔和甜点。这是瑞典人从1700年以来养成的文化习俗，他们不会为这种“懈怠”感伤惭愧，反而能进步效率，正所谓“磨刀不误砍柴工”。美国麻省理工学院的研究称，这种“咖啡时间”能让工作效率进步10%—15%。
在炎热的泰国，人们习惯在放工后享受朋友的按摩。为对方揉揉脖子、捏捏肩膀，既能舒缓压力，又能增进情感。已有研究证实，按摩能刺激大脑开释血清素，这是一种自然的抗抑郁剂，泰国人则早早地将这一研究成果用于生活。
土耳其人会以抚玩美的事物来减压，如听听轻音乐、钢琴曲，或抚玩风光画。他们还会在记事本里记下幸福的往事，有压力时就读读。美国哈佛大学的压力治理专家艾伦·兰格博士以为，压力常会带来消极的想法，这时将留意力集中在美好的事物上，就能将消极的想法赶出大脑。看笑剧也是常用的减压要领。英国牛津大学的研究发明，开怀大笑能让胃部肌肉收缩，促进能发生愉悦感的内啡肽开释。
世界各国的这些减压小习惯给我们带来启发：任何习惯化的行为都可能是我们的减压阀。对咱们中国人来说，睡觉前倒一盆热水，撒一点浴盐或小苏打，把脚泡进齐踝的热水中，一边读杂志或小说，浑身暖暖的，不正是“最中国”的一种减压要领吗？
