一、体育疗法：熬炼后有益于克服忧郁症患者共有的孤独感，熬炼必需有必然的强度、连续时间和频率，才华到达预期效果。以做健身操为例，内容包罗跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次连续15至20分钟。散步也可以到达同跑步一样的效果，专家们建议患者天天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大间隔，直到45分钟走完4500米。在开始熬炼时，须经大夫的同意。
二、营养疗法：很多大夫以为，食品中所含的维生素和氨基酸对付人的精神健康具有重要影响。有专家以为，多疑症的人假如缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量富厚的食品，像粗粮、鱼等。
三、精神疗法：抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来对待世界和他本身的。为了改变这种错误概念，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即大白、回答、动作。大白本身患上了抑郁症，回答本身的情绪，做出比力兴奋的举动。
四、动作疗法：假如你感伤不被人留意，那你就换一个新方法；假如你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来进步本身的技术程度，或者寻找新的工作。还要多打算一些活动，使本身的生活规律化。
五、交际疗法：研究表白，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。交际疗法就是社会群体进行帮助治疗，巩固抑郁症治疗效果。
