练瑜伽，更自信
5种运动助心理排毒减压
《替换和增补医学杂志》一项研究发明，每周3次，每次1小时的瑜伽可以进步体内神经通报物质的程度，缓解焦虑，使人自信。
1、练瑜伽，更自信。
《替换和增补医学杂志》一项研究发明，每周3次，每次1小时的瑜伽可以进步体内神经通报物质的程度，缓解焦虑，使人自信。天天在家中操练10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
2、普拉提，睡得香。
阿帕拉契州立大学一项研究发明，操练普拉提有助于放松身心，改进睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周操练3次，每次1小时，可明显改进睡眠。
3、自行车，添能量。
美国乔治亚大学研究发明，骑30分钟自行车后，运动者会感受浑身更有劲。自行车操练指导专家里克·梅奥建议，每周应中速或慢速骑自行车3次，每次15分钟。
4、举哑铃，清思维。
《临床与尝试神经心理学杂志》刊登一项研究发明，参试者每周进行低强度举重运动3次~5次，一个月后，其认知能力明显进步。专家建议，每周应操练举哑铃3次，哑铃重量最好为1.4公斤~1.8公斤。
5、打太极，减压力。
