第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
用 果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失，减肥方法很重要。
而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素 而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。
所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁 里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
【建议】为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
