最佳时间：天天下午两点以后饮酒较安详。由于上午几个小时，胃中剖析酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易汲取，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大损害。别的，空腹、睡前、伤风或情绪感动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳饮量：一个体重60公斤的人天天承诺摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种制品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不行饮用过量，以天天2至3杯为佳。
最佳佐菜：从酒精的代谢规律看，当推高卵白和含维生素多的食品。如新奇蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。留意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，由于此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精产生反响，不只伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
夺命恶习7：晚餐太丰厚
【夺命理由】薄暮时血液中失眠。对付上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才华真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
【见招拆招】
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐必然要偏素，以富含碳水化合物的食品为主，尤其应多摄入一些新奇蔬菜，尽量减少过多的卵白质、脂肪类食品的摄入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不凌驾全日膳食总热量的30%。
夺命恶习8：不吃早餐
