【夺命理由】严峻伤胃，使你无法精神奋起地工作，而且还等闲“显老”。研究职员在对7000个男女工具的恒久跟踪后发明，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人均匀缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发明，他们长寿的共同点之一是：天天吃一顿丰厚的早餐。
【见招拆招】早餐食品尽量做到可口、开胃;有足够的数目和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。
差别食品在胃中逗留时间的长短是纷歧样的，所引起的血糖反响也不相同。在正常情况下干稀混合食品可以在胃中逗留4-5个小时，而流质食品由于体积大，刚吃完感受很饱，但在胃中逗留时间很短，其中营养身分来不及充实消化即被排出，上升的血糖程度也很快就低沉下来，不能长期。因此，在食品的选择上必然要留意干稀搭配，荤素兼备。
夺命恶习9：进食速渡过快
【夺命理由】加重肠胃承担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速渡过快，食品未得到充实咀嚼，倒霉于口中食品和唾液淀粉酶的开端消化，加重肠胃承担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，等闲因食欲亢进而肥胖。
【见招拆招】尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，假如真的时间很紧张，那就牺牲一点昼寝时间。
夺命恶习10：饮水不敷
【夺命理由】导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很等闲忘记喝水，造成体内水分补给不敷。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，等闲导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。
