首先， 要进行适当的体育熬炼，如散步、登山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，假如过度运动，将会增加身体的疲乏感，反而倒霉于身体恢 复。其次，尽可能富裕睡眠。第三，要调解饮食，饮食宜平淡，幸免油腻;多吃富含维生素的食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食品。第 四，要适当多吃含咖啡因的食品。
拒绝秋燥
秋天干燥的天气，使人常感伤口鼻咽喉干燥以及产生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可呈现大便燥结。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不凌驾半小时，水温在25℃左右。不 宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，常常笑，不单能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲乏、解除胸闷、恢复体力。
拒绝秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不敷。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增 加。再加上宜人天气，让人睡眠富裕，汗液减少。另外，为迎接严寒冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
