2、调整时差
碎玉倒时差的恩来说，褪黑素也是不错的选择。根据有关研究发现，在飞行员飞行前后五天服用褪黑素产品，能够明显的减少因时差导致的综合征，并且在下次飞行前能够快速的恢复精力以及能量。
褪黑素片的功效
一、调节人体睡眠
褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。
因此，从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态，提高生活质量，延缓衰老的进程。
二、调节免疫作用
研究发现功能性或药物性抑制褪黑激素的生物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑。所以，补充褪黑素，有助于提高人体免疫力。
三、抗衰老作用
褪黑素能够有效的清除身体自由基，具有极佳的抗氧化以及抑制脂质氧化，还能有效的防止DNA受到损伤，同时降低身体过氧化物的含量。从而帮助机体达到延缓衰老的作用。
四、抗肿瘤作用
