秋天天气干燥，是需要多多进补的季节，但是如何进补才最健康呢?你知道秋季饮食如何搭配吗？你知道秋季养生吃哪些食品吗？今天小编为各人推举助你秋季进补的5大食材，感喜好的伴侣一起来了解一下吧！
轻进补5大优选食材
1、绿叶菜和橙黄色果蔬
夏天我们吃到的蔬菜和水果以瓜果为主，好比丝瓜、冬瓜、黄瓜、西瓜和桃等，类胡萝卜素和维生素B族的含量较低，这自然会减少体内维生素A的储蓄，秋冬季节常常呈现的眼睛干涉干与、皮肤干燥、呼吸道传染等题目，都与此有关。
尤其是此刻的OL一族，手机、电脑、iPad时刻不离身，更是需要消耗大量的维生素A。别的，维生素A与皮肤正常角化关系紧密。
缺乏时则皮肤干燥、角层增厚、毛孔为小角栓堵塞，严峻时影响皮脂排泄，导致皮肤干燥、粗拙、无光泽、脱屑、有小角栓。
这个时候你的身体急需增补的是菠菜、芥蓝、茼蒿、油菜等绿叶菜和胡萝卜、南瓜、玉米、橙子等橙黄色果蔬。
2、用薯类取代部分主食
好比山药、土豆、红薯和芋头等都是不错的选择，薯类食品淀粉含量较高，能提供很强的饱腹感，但不会导致血糖快速上升。
而且它们富含膳食纤维、纤维素B族和钾、镁等矿物质，能促进胃肠的蠕动，辅佐身体排出各种毒素和新陈代谢废料。建议用薯类取代部分主食，就不会影响营养的摄入，还有非常好的瘦身功效。
3、发酵食品
