香蕉在人体内能辅佐大脑制造一种化学身分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢悦、安静及打盹的信号，甚至尚有镇痛的效应。
香蕉
缓解压力和焦急
美国新奥尔良举动饮食专家莫莉·金博尔指出，一其中等巨细的香蕉可提供天天所需维生素B6的30%，这种维生素有助于大脑发生令人愉悦的血清素，辅佐缓解不安的情绪。
酸奶
防胀气
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不单能加快胃肠蠕动，尚有助于消化豆类等容易胀气的食物。
金枪鱼罐头
改进情绪不佳
90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改进人们因脸色抑郁而表示出来的情绪低沉和焦急。
姜茶
治恶心
大量研究表白，姜茶可以或许缓解晕车可能有身造成的恶心，尽量专家还无法明晰详细哪种物质在起浸染，但可以必定的是，喝姜茶很安详，对康健没有任何副浸染。
白菜
防范溃疡
研究发明，白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素，可以或许没落导致胃溃疡的细菌，甚至能抑制胃部肿瘤的发展。
火鸡
搪塞失眠
