薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改进水肿型肥胖。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比力温顺的纤维质，等闲被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
6.糙米
糙米就是全米，生存米糠，有富厚的纤维，具吸水、吸脂感化及相当的饱足感，能整肠方便，有助于排毒。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
8.胡萝卜
胡萝卜对改进便秘很有辅佐，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，幸免肥胖，而且增加免疫功能。
10.牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
11.醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲乏，还有利尿通便的效果，天天迟早用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
12.绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。迟早一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来承担。
