一白遮三丑。固然阳光不再强烈，但是美白的工作是必需要继续的。除了须要的保养品之外，从饮食长进行调剂是美白内外兼修的重要途径。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果明显。用冬瓜片逐日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界以为，冬瓜的瘦身感化主要是其中含有富厚的丙醇二酸身分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防备人体内脂肪聚集而发生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的感化。
土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有富厚的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、卵白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些身分在抗老防病过程中有着重要的感化，能有效辅佐女性身体排毒。其中含有富厚的维生素C让女性答复美白肌肤。别的，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的感化。
