在日常糊口中，我们会吃一些有营养的食物莱维本身增补营养，那各人平时都吃什么食物呢?这些食物对我们的身体又有什么样的长处呢，本日小编给各人先容一些对身体好的食物，来看看吧。
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。常常吃菠菜的人面色红润、色泽照人，可远离缺铁性贫血。
2、维生素C富厚：餐桌上的鲜味，迷人的外形，鲜嫩的光华，许多人都喜欢食用，其实西红柿不单味道鲜美，还具有必然的“药效”。西红柿中含维生素C，可以防范伤风，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的浸染。
二、菠菜
三、姜，姜能为我们的身体增补什么呢，看下文吧
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，制止便秘，保持分泌的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不消担忧发胖。
3、皮肤好：维生素K，这是许多蔬菜水果中缺乏的。人的头发灼烁，皮肤白皙有光芒，不只需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、美白：想保持皮肤的白净么?虽然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不行缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防备色素岑寂。
2、体质强：菠菜中含有可观的卵白质，可辅佐身体发育，精神旺盛。
5、掩护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看对象“恍惚”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可低落视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的辅佐。
吃什么对身体好
一、西红柿
6、不变情绪：菠菜中富厚的维生素A、B、C可以辅佐你从烦躁不安的状态中走出，赶走告急情绪，改进忧郁的脸色。
3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化浸染，它可以或许掩护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和排除人体内的自由基。掩护心血管系统，低落心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有必然结果。
1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和低落胆固醇等帮助防范暮年疾病的元素，适合常吃，我国事世界上肝炎常发的大国，西红柿有必然保肝护肝的浸染。
