黑豆富含铁和铜等矿物质，个中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家暗示，喝黑豆汤有助肌肉得到更多血氧，加强机体免疫力和抗寒本领。
燕麦
秋冬季候较量干燥严寒，体质虚弱的人常常会呈现手脚酷寒的现象，其实这种症状是可以通过饮食来调剂的。那么你知道手脚冰冷吃什么好吗？你知道手脚冰冷是怎么回事吗？本日小编推荐给各人秋冬要吃的7大暖身食物，赶忙来看看吧！
姜
燕麦富含膳食纤维和植物卵白质，具有很好的饱腹感，有助节制体重，个中的β葡聚糖具有低落“坏胆固醇”的浸染。另外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵挡严寒。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
核桃
黑豆
辣椒
核桃不单富含可促进心脏康健的不饱和脂肪酸，还含有富厚的磷脂和维生素E，这些营养素对付抗寒都有必然的辅佐。
红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵挡严寒。
热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，低落癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中插手两块黑巧克力，不单有益身体康健，还具有必然的暖身结果。
生姜具有生热暖身的功能，怕冷的人可以常喝生姜茶。
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，辅佐人体抗寒抗潮，同时尚有助于低落心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速得到满意感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，不然会适得其反。
