柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素C，能减慢或阻断玄色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容浸染。
南瓜子和开心果
乳饮料
总结：通过小编上文的先容，你知道哪8种康健零食可以或许辅佐你吃出康健了吗？你知道这些零食含有什么样的营养身分了吗？各人在没事的时候可以适当吃一些这样的零食，康健零食也可以帮你吃出康健。
功能：益智健脑
功能：增补维生素C
乳饮料中含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
牛肉干
1、睡眠欠好者
5、动脉硬化患者
功能：润肤养颜
奶糖含有大量的糖和钙，适当进食可以或许增补大脑能量，同时还能润泽皮肤。
奶糖
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能担保大脑血流量，令人精力奋起、容光抖擞。
4、高血压患者
睡眠欠好的人可在睡前喝一杯温热牛奶，或吃两颗核桃，个中的钙、镁元素有助于睡眠。
功能：增补卵白质
患有高血压的老人可以在两餐之间吃一些含钾高的水果，如橙子、苹果、香蕉、哈密瓜，或豆乳、红薯、煮土豆等零食，既可以增补热量又可以调理血压，可谓一举两得。
花生富含维生素B2，是我国住民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不只能增补日常膳食中维生素B2之不敷，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
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核桃中含有富厚的发展素，能使指甲健壮不易开裂同时核桃中富含植物卵白，能促进指甲的发展。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
柑橘
牛肉干、烤鱼片都富含卵白质、铁、锌等物质，适内地吃一些可以或许令人肌肤红润。
核桃
功能：可秀甲
3、糖尿病患者
巧克力
花生
功能：使人脸色愉悦
糖尿病患者应选血糖生成指数低的食物，如低脂牛奶、全麦面包、荞麦面、黑米粥、黄瓜、西红柿等。
功能：增补营养
有动脉硬化的老人可以常吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，如大枣、猕猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管弹性。
2、影象力减退者
影象力欠好的人可以吃一些含微量元素和不饱和脂肪酸较多的坚果(核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等)，健脑益智。
巧克力可以或许使人脸色愉悦以及具有美容的浸染，能发生如谈情说爱时一样的体内回响物质。
功能：能防皮肤病
零食是许多人很是喜欢的食物，零食不全是不康健的食物，也有很多零食具有很是高的营养代价，那么你知道哪些零食的康健又营养吗？本日小编就向各人先容8种康健零食，辅佐你吃出康健，赶忙来相识一下吧！
老人的本性化零食单
