钾元素具有对低落血压的功能，并且可以或许抵挡体内过多的钠，还能缓解心律反常的现象。香蕉、葡萄干、绿叶蔬菜、柑桔和牛奶的含钾量都很高。
3、钙
发起：除了动物内脏，瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜也是铁的精采来历。贫血病人可服用铁增补剂，女性(出格在怀胎期、月经期时)也可从中获益。
发起：不要指望靠硒增补剂防范癌症，因为从食物中获取的硒已经足够了。
发起：一小段时间的阳光照射就够机体合成足够维生素D，并且许多食品中都添加了维生素D，照旧有许多人缺乏这种维生素。维生素D增补剂大概是个好选择，出格是打仗阳光较少的人、50岁以上的人和肤色较深的人。
总结：通过小编上文的先容，你知道有哪8大营养元素庇护你的康健了吗?你知道有哪些食物含有这些营养元素了吗?在食用这些食物来康健养生的时候你知道应该留意哪些事项了吗?各人在平时的时候必然不要忽略这些营养元素，适当的进补就可觉得你的身体带来康健呢!
延伸阅读：
- 吊瓜子怎么吃 2道美食增补身体微量元素
- 橄榄菜蒸鱼 能增补微量元素吗
- 人参果的营养代价 微量元素浩瀚的水果
- 微量元素之蓝莓的4大保健功能
- 豌豆微量元素含量多 冬季必吃10大营养菜
- 女性美容 三大元素让你吃出美肌
发起：正利用排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人可以思量利用钾增补剂，但必需留意：摄入过多钾对暮年人和肾病患者有害。
一种抗氧化剂，但只需少量就能满意人体所需。肉类、海鲜、鸡蛋中含有硒。有研究证实：天天摄取200微克硒可低落前列腺癌、肺癌、结肠癌的抱病风险。
6、钾
2、铁
1、硒
维生素D辅佐人体接收钙，是保持骨骼康健必须的维生素。维生素D的主要来历不是食物，而是接管阳光照射后人体合成。缺乏维生素D可引起骨质疏松或佝偻病。有些研究表白：维生素D大概低落1、2型糖尿病和多发性硬化症的发病风险。但这一结论未获得公认。
5、维生素D
4、维生素E
在各类肝脏和其他动物内脏傍边都含有富厚的铁元素。固然许多人都不喜欢吃这些食物，可是铁这种矿物质对维持红细胞的正常成果具有很大的浸染，换句话说，缺铁就会贫血。
发起：假如您不喜欢奶成品，可以思量钙增补剂。但易患肾结石者和70岁以上女性不要利用钙增补剂——一项研究发明：绝经后女性利用钙增补剂更易产生心脏病。利用钙增补剂时，每次剂量不要高出500毫克，并且应该和维生素D适用以促进钙接收。
发起：健忘维生素E增补剂吧，从食物中摄取它——鸡蛋、花生、水果、绿叶蔬菜中都含有维生素E。不外要记着，烹饪或贮存后，食物中的维生素E会有损失。
钙是人体必需的微量元素，富裕的钙可以或许保持人体骨骼的康健，而且能防备骨质疏松。牛奶、酸奶、奶酪是重要的钙质来历。
你知道有哪些微量元素呢?你知道微量元素对我们身体康健的重要性吗?各类营养元素都有各自在的功能与浸染，从而让我们拥有康健的身体，那么你知道哪些食物含有这些营养元素呢?在食用这些食物来康健养生的时候我们又应该留意哪些事项呢?本日小编一一来为你解答，此刻跟着小编一起看看下面的文章。
研究人员曾认为这种抗氧化剂有掩护心脏的功能。但一项大局限试验发明：600国际单元维生素E隔日服用，既不能防范癌症，也不能低落中暮年女性心脏病爆发和中风的风险。2008年的另一项研究则发明：400国际单元维生素隔日服用对中暮年男性没有益处。
