跟着糊口压力的增大，很多人越来越繁忙，从而丧失了活力。其实，常常吃一些食物可以辅佐人们增添活力。那么你知道如何康健饮食吗？你知道康健养生吃什么好吗？本日小编推荐各人6种食物让你每天布满活力，赶忙来看看吧。
1.绿茶
绿茶在建造进程中并不发酵，所以能保有最多的儿茶素(catechins)，是一种多酚类的植物性化学身分。儿茶素能低落癌症的产生，也能缩小已成形的肿瘤，所以被认为具有防癌抗癌的结果。
研究也发明，多喝绿茶的人，低密度脂卵白(LDL，坏胆固醇)的浓度会低落，高密度脂卵白(HDL，好胆固醇)的浓度会升高。所以除了抗癌，绿茶也有低落胆固醇和防范高血压的功能。
有益康健的服法
初生的绿茶茶叶(嫩叶)，所含的茶多酚较多，而晚生者(老叶)较少。天天喝杯绿茶，持之以恒，才气常保康健。
2.苹果
苹果含有富厚的檞皮素(quercetin)，它是一种植物性化学身分，能反抗因自由基进攻所 引起的心脏病或癌症。未削皮的苹果有更多的纤维，有助于消化与低落胆固醇。苹果所含的果糖与纤维，也比其他水果更能保持血糖不变。
西方有句古谚：“天天一颗苹果，让人远离大夫。”至今，这句话仍然管用。但要记得，是天天一颗“有机苹果”，才气让你不消看大夫，因为此刻的苹果都喷了太多的蜡与杀虫剂。
康健小食谱
试试看苹果入菜。把苹果切成薄片，用橄榄油稍微炒过，铺在烤盘上，再放上已炒熟的猪肉，淋上白葡萄酒，加一点点辣椒，烤10～15分钟，就是一道非凡的“苹果烤猪肉”。
苹果的酸甜可以去猪肉非凡的异味，只留下肉汁香，再衬著苹果的纤维，真是口感十足，连原本不爱吃猪肉的人，城市想尝一口。
3.甜椒
它为什么能带来活力?
甜椒含有富厚的维生素C和β胡萝卜素，并且愈红愈多。很少蔬菜能有这么多的β胡萝卜素，一颗甜椒可提供4毫克的β胡萝卜素，是逐日发起量的30%。
β胡萝卜素是强而有力的抗氧化剂，能加强免疫力，反抗自由基的粉碎，淘汰心脏病和癌症的产生。维生素C和β胡萝卜素的团结，能形成更强的防护网，反抗白内障，掩护视力。
烹调小法门
美艳感人的甜椒，水分多、质地脆且口感佳，很是适合生吃，纵然要炒食，也只要在起锅前放进去拌两下即可，省得粉碎了维生素C。甜椒的维生素C也相当惊人，一个手掌大的青椒就含有100毫克，而红椒更有三倍之多，是各类蔬菜之冠。
