蔓越莓干主要产地为美国，蔓越莓干可以保存蔓越莓90%的营养身分，常常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好要领。
营养师发起：从坚果中摄入脂溶性的维生素E，共同果蔬中富含的维生素C等水溶性维生素，可以担保抗氧化剂的摄入，防霾、抗衰老。
三文鱼肉橙赤色，富含虾青素，是一种超强的抗氧化营养素，其抗氧化活性是维生素E的100倍。很多学者通过动物和临床尝试证明虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤产生、加强免疫成果、防范心血管疾病等多方面的生理成果。
三文鱼
蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一!
黑木耳
坚果，好比：巴旦木、花生、开心果等富含的维生素E是有效的抗氧化身分。维生素E有8种形态，只有甲型生育酚形态是活性最高身分。
天天生吃蓝莓3-5g(即4枚阁下)就可以满意人体花青素的需要!每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员掩护眼睛、延缓疲惫的推荐食品。
罗汉果茶可以防治雾天吸入混浊氛围引起的咽部瘙痒，有润肺的精采功能。尤其是午后喝结果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的尘埃杂质较量多，午后喝就能实时清肺。
蔓越莓
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南瓜金针菇汤
雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾事后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对防范心血管疾病有必然的帮助浸染，别的还能清肠胃。undefined
而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调理细胞内过敏性物质的均衡。两者团结，有不错的抗过敏症状的食疗浸染。
蓝莓
总结：通过小编上文的先容，你知道哪7种食物可以高效抗氧化了吗？你知道抗氧化食物有哪些了吗？各人平时可以常常食用这些食物，必然可以给你带来很好的功能的。
研究显示：蔓越莓具有一种很是强力的抗自由基物质—生物黄酮，并且其含量高居一般常见的20种蔬果之首。
坚果
坚果中富含甲型生育酚可以有效地反抗自由基、延缓衰老。担保减肥期间不会因为节食导致抗氧化剂摄入不敷而影响皮肤质量。
罗汉果
所有人都但愿本身可以或许永远年青，延缓衰老，这个时候就需要多多食用这样抗氧化食物了。那么你知道抗氧化食物有哪些吗？本日小编推荐给各人7种食物可以高效抗氧化，一起来相识一下吧！
金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的浸染，别的金针菇菌柄中有一种卵白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。
同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和掩护心血管等方面有很好的防范结果。
