5.奶酪
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国住民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不只能增补日常膳食中维生素B2之不敷，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃
有使人脸色愉悦及美容浸染，能发生如谈情说爱时一样的体内回响物质。
2.花生
4.大枣
1.葵瓜子
葵花子可以养颜。葵瓜子含有卵白质、脂肪、多种维生素和矿物质，个中亚油酸的含量尤为富厚。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防备皮肤干燥和生成色斑。
6.无花果
9.巧克力
促进血液轮回。无花果中含有一种雷同阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的活动，从而使大脑供血量充实。
8.奶糖
防范坏血病。枣中维生素C含量十分富厚，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感想疲惫疲倦，甚至发生坏血病。
零食是许多女性和孩子喜爱的食物，有的零食倒霉于身体康健，好比膨化食品、油炸食品等。可是也有很多零食是有益于我们身体康健的，那么你知道哪些零食适合饭后食用吗？本日小编就为各人先容15种适合饭后吃的零食，赶忙来看看吧！
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿健壮。营养学家通过研究表白，一个成年人天天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的方针。
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能担保大脑血流量，令人精力奋起、容光抖擞。
7.南瓜子和开心果
可秀甲。核桃中含有富厚的发展素，能使指甲健壮不易开裂同时核桃中富含植物卵白，能促进指甲的发展。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
奶糖含糖、钙，适当进食能增补大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
