可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，可能加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。别的，还可以用果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味，让人胃口大开，又可以吃上坚果，增补营养，可谓一举两得。
冬天的时候，天气严寒，每小我私家都裹得跟粽子一样却照旧以为冷，因此想要成天宅在被窝里，哪儿也不去。本日小编来跟各人先容一些在冬季可以抗寒的食物，让各人不畏北风，走出门去。那么冬季养生抗寒多吃什么食物呢?具有药用功能的抗寒食物有哪些呢?带着这些疑问咱们一起往下看看吧!
你绝对想象不到，在松子中含有极为富厚的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功能有美容养颜、抗衰老等功能，是宽大女性最为亲密的伴侣。在松子中还含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等，这些物质都能给机体提供富厚的营养身分，强壮筋骨，消除疲惫。
要让开心果保持新鲜，买回家后的存储方法也很重要。首先要把开心果放在一个冷冻、密封的容器里，或放在冰箱里恒久生存;去壳后的开心果要保持脆性，就要烘烤10至15分钟。每每放在大型容器里的开心果都要按期摇晃以担保新鲜。
花生营养富厚，每100克花生可提供身体逐日所需的卵白质一半以上。假如常常吃花生可以补血，还能补脾润肺、滋润肌肤。。《营养学》期刊指出，常常吃花生的人可以淘汰百分之三十万的患冠心病的风险。研究人员认为，花生中的脂肪酸组成，再加上其他身分的浸染，能低落低密度脂卵白(坏胆固醇)的含量，让心脏越发康健。
5、碧根果：补脑强身、降血脂
坚果含有很是富厚的维生素、钙、铁、锌等营养物质，假如可以或许在冬季的时候多以一些坚果可以辅佐我们发生热能，促进血液的轮回，从而抵挡严寒。那么冬季抗寒吃什么坚果好呢。
两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对换理血压至关重要，能均衡食盐过多带来的负效应。钾进入人体后可以反抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对节制血压很有益处。开心果中的脂肪身分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的浸染，所含维生素E能抗衰老、加强体质。
