6、紫苏
莴笋中的碘含量高，对人体的基本代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
海带含有富厚的碘，碘可以促进甲状腺素的排泄，从而发生热量。人体的甲状腺排泄物中有一种物质叫甲状腺素。
5、海带
它能加快体内许多组织细胞的氧化，增加身体的产热本领，使基本代谢率加强，皮肤血液轮回加速，抗冷御寒，纵然受点风寒，也不会产生伤风。所以，冬天让孩子多吃些海带。
3、西红柿
紫苏可以药食两用，可以防范冬季气候寒冷伤风咳嗽的产生。中医认为紫苏叶具有解表散寒的功能。
味辛甘，性凉，有清热解毒、止咳化痰的浸染，对风热伤风引起的咳嗽痰多者，越发合用。
2、洋葱
西红柿不单味道鲜美，还具有必然的“药效”。西红柿中含维生素C，可以防治伤风，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的浸染。
冬每天气严寒干燥，人们一不留意就很容易伤风，伤风的滋味可欠好受。那你知道冬天伤风了怎么办吗？你知道吃什么样的蔬菜会让伤风远离你吗？本日小编就向你推荐10种蔬菜，让你从吃蔬菜吃出康健，不再伤风。
洋葱具有发散风寒的浸染，气味辛辣，具有抗寒功能，不只可以防备风行伤风病症的产生，还具有很强的杀菌浸染。
洋葱的营养富厚，能刺激胃、肠及消化腺排泄，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的分泌，从而低落血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健浸染。
1、莴笋
4、萝卜
民间有萝卜糖水的说法，就是将萝卜洗净，切成薄片，放于碗中，上面放上糖，弃捐一夜，就溶成萝卜糖水，多次饮用，有精采的止咳化痰的功能。
