由于我们糊口程度的提高，日常饮食的富厚，许多人都开始呈现血压高的现象。那么血压高怎么办？吃什么降血压？别着急，本日三九养生堂的小编就来汇报你可降血压的10种营养食物以及可以降血压的水果，一起来相识一下吧。
1、芹菜
具有较好的降压结果。可将芹菜洗净切碎绞汁，插手一些红塘，用开水冲泡饮，或取含降压物质较富厚的芹菜根煎水服。
2、菠菜
菠菜的营养身分十分富厚，菠菜内里的非凡身分对降血压有着必然的浸染。因此菠菜是降压饮食中不行或缺的蔬菜。
菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，个中钾对换理血压起到至关重要的浸染。对换理血压起到至关重要的浸染，高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
3、大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的不变，进而制止呈现高血压。
多项研究发明，常常吃大蒜的人群比其他人群平均血压程度更低。天天吃2~3瓣大蒜是最简朴易行的降压妙招。
4、西葫芦
降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其富厚，因而有帮助降压浸染。
5、豆类
只要是豆类食物城市含有大量的卵白质以及人体必须的各类营养元素，而且豆类含有的脂肪量极低，个中含有的植物雌激素，对掩护血管有必然的浸染。
6、不加盐的坚果
降压饮食离不开大量的卵白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的卵白质来历。
7、茼蒿
有降压、补脑的浸染。可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。
8、西红柿
有清热、解毒、降压功能。僵持天天吃2个结果较好。(5)洋葱：含有能激活血溶纤维卵白活性的身分。能降血压，防动脉硬化。
