由于糊口压力的增大，人们越来越繁忙，导致许多人都呈现的失眠的症状。其实失眠是可以通过饮食来治疗的。那么你知道失眠怎么办吗？你知道失眠吃什么好吗？本日三九养生堂小编推荐9种佳品帮你催眠，赶忙来看看吧。
1.食醋催眠
有些人远程观光后，劳顿太过，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后笃志闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因急躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不只有抑制大脑欢快的浸染，还含有能使人发生倦怠感受的浸染。它是体内不行缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的浸染，可使人较快地进入梦境。
4.水果催眠
太过疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲惫;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你安静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有富厚的营养身额外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安息等功能。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及富厚的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功能。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功能。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含卵白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、低落血压和胆固醇等功能。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功能。
9.莲子催眠
莲子清香适口，具有补心益脾、养血安神等功能。连年来，生物学家颠末试验证实，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等身分有镇静浸染;食用后可促进胰腺排泄胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有精采的助眠浸染。
总结：通过小编上文的先容，你知道哪9种佳品可以帮你催眠了吗？你知道失眠吃什么好了吗？常常失眠的伴侣们，可以天天吃一点这些食物，僵持一段时间今后，你就会发明，你的睡眠质量越来越好了。
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