心脏是人体的重要部位，心脏欠好对人体的危害长短常大的。那么你知道吃什么对心脏好吗？你知道有哪些康健饮食可以让心脏很强吗？本日小编推荐给各人13种食物让你拥有强心脏，一起来相识一下吧！
1、坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对防范心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加快肝解除胆固醇，掩护心脏康健，有利于防范心脏病。
黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，防范心脏病。
2、黄豆
是常见的防范心脏病的食物。黄豆含有多种人体必须的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是精采的胆固醇接收剂;玉米放在中药里则有利尿浸染，并有辅佐不变血压的结果。
3、马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为富厚，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
心成果不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、卵白质及矿物质、维生素等有助于防范心脏病。
4、芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以掩护心血管成果。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养英华地址。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养代价高。
芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究功效显示，多吃富含纤维素的食物可以或许有效防范心脏病。
5、菠菜
菠菜含有富厚的叶酸，可以或许有效地防备血液里激发心脏病的有害物质的积聚。菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维，可以或许辅佐心脏保持一个康健的状态。
研究发明，相较不吃蔬菜的人群，天天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
6、西红柿
西红柿含有富厚的番茄红素，可以低落胆固醇。
