一到天气干燥的冬天，我们的皮肤也变得干燥无比，那么皮肤干燥怎么办？其实，食补可以或许办理皮肤干燥问题，可是要吃什么好呢？别着急，本日小编就来汇报你可以通过增补铁和维生素A这两类营养素，来让你的皮肤变得水嫩平滑，辅佐你轻松赶走肌肤干燥问题!
①铁——润肤
从医学的角度来看，一小我私家的新陈代谢的每一个进程都离不开铁元素。在血液中铁元素认真携带氧，将氧从肺转运到身体各个部位。酶是体内大大都化学回响的催化剂，参加解毒和能量转换，而铁元素是各类酶的构成部门。另外，铁元素还能滋润皮肤，让皮肤水嫩平滑。
所以说，一小我私家体内的铁元素富裕，往往气血富裕。血液畅通顺畅，体内积聚的毒素就较少，从而表示身世体暖和、面色红润、身材苗条的精采状态。
高铁食物推荐
1、芝麻
芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功能。
芝麻含铁量富厚，100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还高1倍，比鸡蛋黄高6倍;芝麻含有多种抗衰老的物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E。
维生素E可以或许维护皮肤，具有滋润皮肤的功能，而个中的亚油酸是抱负的肌肤美容剂，假如皮肤缺乏亚油酸，很是容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。
2、菠菜
菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功能，既可以补肝养血，又具有改进人体新陈代谢、加强人体抵挡力的浸染。
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，常常吃菠菜的人面色红润、色泽照人。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素，同时菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来历，有很好的护肤浸染，因此被推崇为养颜佳品。
3、黑木耳
黑木耳含有大量的卵白质，并且卵白质的含量很高，因此有“素中之荤”的美誉，维生素E含量也很是高，是美白肌肤的佳品。
在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。铁不敷的人，气血无法充实滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不敷，就会呈现毛孔粗大、黑点呈现等问题。
富裕的铁可以担保雌性激素的正常排泄，并到达养颜抗衰的功能。因此，多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润。
4、牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容浸染，能改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、加强皮肤张力、消除小皱纹等功能。
牛奶还含有富厚的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿结果，并且容易被皮肤所接收，能防备肌肤干燥，并可修补干纹，美容结果极佳。
另外，牛奶尚有美白的浸染，向来是女性美容佳品。
5、黄豆
大豆含铁量富厚，能使人表情红润、抖擞色泽。大豆还含有大豆异黄酮，大豆异黄酮堪称植物胎盘，有雷同女性荷尔蒙的浸染，不单美白、抗老化，还能抑制体毛发展。
另外，大豆还含有让皮肤大度的卵白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能到达康健减肥的结果。此刻市面上还呈现了许多以大豆为主要身分的扮装品和康健食品，由此可见大豆的养生美容结果并非一般。
