一到冬天，有的人身体就开始变得十分虚弱，需要增补许多的营养元素来维持身体的康健，那么吃什么对身体好呢？有哪些康健食物对我们的身体康健有益呢？本日三九养生堂的小编就来汇报你对身体有长处的六种食物，快来看看吧。
1.浆果
“不管是玄色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫赤色的桑椹照旧鲜赤色的草莓，它们都长短常精彩的。”美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。
浆果含有富厚的抗氧化物质，而这些营养物质对防范癌症和心脏病有必然的浸染。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色几多，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。
2.豆类
豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、卵白质、铁和钾。另外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的较量少。为了获得更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。
3.绿叶蔬菜
一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，譬喻花椰菜和羽衣甘蓝。“你不可否定，作为一种有疾病防范成果的食物，它们简直是明星，”注册营养师、美国营养师协会的讲话人，《弹性素食》一书的作者多恩·布拉特说。
好比说，一杯菠菜可以或许提供两倍于逐日推荐量(DRI)的有助于加强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。
4.坚果
坚果富含的营养身分可以或许有效的低落胆固醇的不饱和脂肪，而且含有的膳食纤维十分富厚。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏康健。
布拉特发起天天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例，一份坚果或许含有190千卡的能量。
5.低脂酸奶
酸奶的营养十分富厚。它含有钙、卵白质和“好”微生物，如益生菌，它可以或许辅佐消化接收和加强机体的免疫力。需要留意的是，要制止食用特别添加了糖的酸奶。
“在商店超市里选购酸奶时，很容易选错”，布拉特说，“要确保你选择的酸奶是低脂的或是原味酸奶，虽然，你可以本身再搭配新鲜的水果或蜂蜜”。
6.燕麦
燕麦含有的营养身分很富厚，它不只是全谷类食物，并且还含有一种非凡的膳食纤维，可以或许有效的辅佐低落胆固醇。假如你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但必然不能加任何的奶油和盐。
总结：通过小编上文的先容，你知道吃什么对身体好了吗？你知道小编先容的常常食用对身体有长处的六种食物都是什么了吗？各人在日常饮食内里可以多多食用这些食物，不只康健营养，并且对我们的身体康健还很是有益呢！
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